nach dem Wochenbett und/oder
bei vollständig verheilter Kaiserschnittnarbe
Mama/Papa-
Baby-Yoga
geeignet für alle Mamas ab vollendetem Wochenbett*
Auch Papas sind herzlich willkommen!
für alle Babys bis zum Krabbelalter**
Nächster Kursstart:
03.07.2026
8 Einheiten - Kurskosten € 160
immer Freitags | 10:15-11:15 Uhr
Termine: 03.07., 10.07., 17.07., 24.07., 31.07., 07.08., 14.08. und 21.08.2026
im PhysioGym Barnaba & Strer
(Josef Wolfik Straße 32, 2000 Stockerau)
Bitte um vorherige Anmeldung. Die Plätze sind limitiert!
Meine Kontaktdaten findest du hier.
*ca. 6-8 Wochen nach Spontangeburt bzw. bis zu 12 Wochen bei einem Kaiserschnitt.
Kläre dies ggf. mit deinem/r Arzt/Ärztin oder deiner Hebamme ab.
** Richtwert: 7.-9. Lebensmonat. Jedes Baby hat sein eigenes Tempo, deshalb variiert das Alter von Baby zu Baby. Anzeichen, dass Mama-Baby-Yoga für dich & dein Baby nicht mehr empfehlenswert ist, sind: sehr schnelles & sicheres Krabbeln sowie Hochziehen. Dann empfehle ich dir mein Yogaangebot speziell für Mamas, wo du dein Kind einfach mitnehmen kannst. Alle Infos hier.
Über Mama/Papa-Baby-Yoga
In diesen Yogastunden liegt das Hauptaugenmerk darauf den Körper wieder zu kräftigen und gleichermaßen zu entspannen, um nach den Strapazen der Schwangerschaft und Geburt allmählich das Körperbewusstsein zurückzuerlangen. Die einfachen Yogaübungen richten sich ganz nach den Bedürfnissen der Mamas (bzw. Papas) und den Babys. Elemente der Rückbildungsyogapraxis werden eingebaut, sodass wir uns in den Einheiten primär auf den Beckenboden, den Rücken, die seitliche Bauchmuskulatur sowie den Schulter- und Nackenbereich konzentrieren.
Dein Baby kann dir währenddessen zuschauen, spielen oder auch schlafen. Ebenso kannst du es - sofern gewollt - in deine Yogapraxis integrieren und gemeinsam mit deinem Baby Yoga machen.
Alles kann - nichts muss!
Stärken - Wohlfühlen - Entspannen - Verbinden - Austauschen
Deine Vorteile als Mama/Papa
- Stärkung der Rumpfmuskulatur
- Verspannungen im Schulter/Nackenbereich lösen & verbesserte Körperhaltung
- du lernst deinen Körper wieder neu kennen
- Stressabbau & Entspannung: Yoga als Wohlfühlort
- du stärkst deine Bindung zum Baby
- Selbstfürsorge
- Gemeinschaftsgefühl: Mamas (bzw. Papas) unter sich
- Erhöhung des Energielevels & Steigerung der Vitalität
- Besseres Schlafen
Vorteile fürs Baby
- soziale Interaktion: Kontakt mit anderen Babys
- Vertrauen und Sicherheit
- Entspannung
- Bindung zu Mama/Papa stärken
- Entwicklungsfördernd
Wichtiges für dich
Versäumte Stunden können bei Bedarf im Folgekurs (also innerhalb von 8 Wochen) nachgeholt werden!
Mama-Baby-Yoga ist kein Rückbildungskurs und ersetzt diesen auch nicht. Ich empfehle dir davor/währenddessen oder danach unbedingt einen Rückbildungskurs (Yoga oder Gymnastik) und/oder spezielle Beckenbodenkurse zu besuchen.
Alle Infos zu meinen Rückbildungsyogakursen findest du hier.
Warum Rückbildung so wichtig ist, kannst du in diesem Blogartikel nachlesen.
Du möchtest dich bereits im Wochenbett ein wenig bewegen und dich so auf die Yogastunden vorbereiten? Dann lese hier nach, was du alles machen kannst.
