nach dem Wochenbett und/oder
bei vollständig verheilter Kaiserschnittnarbe
Yogakurs
zur Rückbildung
Geeignet ab vollendetem Wochenbett
und bis zu einem Jahr nach der Geburt
Nächster Kursstart 07.10.2026
12 Einheiten - Kurskosten € 195
immer Mittwochs | 18 - 19 Uhr
Termine: 07.10., 14.10., 21.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12., 09.12., 16.12. und 23. oder 30.12.2026
im PhysioGym Barnaba & Strer
(Josef Wolfik Straße 32, 2000 Stockerau)
Bitte um vorherige Anmeldung. Die Plätze sind limitiert!
Meine Kontaktdaten findest du hier.
Yogaklasse verpasst?
Kein Problem! Alle Teilnehmerinnen bekommen nach jeder Yogaklasse die jeweilige Einheit online zur Verfügung gestellt, damit die Übungen zuhause wiederholt werden können, um ganzheitlich vom Kurs zu profitieren.
Keine Zeit? Unpassende Termine?
Es gibt auch die Möglichkeit NUR Online-Einheiten zu buchen. Wöchentlich erhältst ein neues Video mit einer 60-minütigen Yogaeinheit, so kannst du 12 Wochen lang flexibel zuhause yogieren und so deinen Körper nach der Geburt wieder stärken. Der Preis für die online Variante beträgt insgesamt € 96 (€ 8/Einheit).
Über Rückbildungsyoga
Postnatalyoga ist eine Yogapraxis, die sich speziell auf die Rückbildung nach der Geburt konzentriert und Entspannungstechniken sowie Atemübungen für Jungmamas beinhaltet.
Beim Yoga lernst du dich bewusst zu entspannen und deinen postnatalen Körper Schritt für Schritt zu stärken.
Genieße eine Auszeit als Mama, schenk dir Zeit nur für dich selbst & tanke Energie!
Die Klassen sind für dich geeignet, wenn die intensive Zeit des Wochenbetts geschafft ist und/oder wenn deine Kaiserschnittnarbe vollständig verheilt ist.
Du kannst Rückbildungsyoga bis zu einem halben Jahr nach der Geburt deines Babys praktizieren oder solange es sich gut für dich anfühlt.
Vorteile
- Sanfter Aufbau der Bauchmuskulatur & Kräftigung der Körpermitte
- Beckenbodenmuskulatur wieder ins Gleichgewicht bringen
- Stabilisieren und Kontrollieren des Beckenbodens
- Stärken der Rücken- und Gesäßmuskulatur um Schmerzen vorzubeugen
- Straffen der Arme
- Lösen von Verspannungen im Schulter- & Nackenbereich
- Vorbeugen postnataler Depression
- Stressabbau & Ängste lösen
- Den eigenen Körper wieder bewusst wahrnehmen
- Austausch mit anderen Jungmamas