Auszeit für dich Leg‘ bewusst eine Pause ein und gönn‘ dir einen Miniurlaub vom Mama-Sein. Beim Yoga nimmst du dir bewusst Zeit für dich...

Bei spontaner Geburt ohne komplexe Geburtsverletzungen kannst du direkt nach dem Wochenbett (ca. 6 Wochen nach der Geburt) deine...

Bevor ich darauf eingehe, wie und in welchem Ausmaß du Yoga in dein Wochenbett integrieren kannst, möchte ich auf den Körper nach der...

Viele behaupten ja, das Wochenbett sei eine magische, wunderschöne Zeit – liegt wohl am Schlafmangel, den viele haben ;-) Ich persönlich...

Nachdem ich eine Woche über dem errechneten Geburtstermin war, ging es am 25.10. um 21 Uhr endlich los. Mit bereits 5cm geöffnetem...

Die letzten Tage vor der Geburt waren eine echte Geduldsprobe - für uns alle! Nachdem ich bei Kind Nr. 1 bereits in der 40.SSW (39+3)...

Es gibt mit Sicherheit viele Wege sich körperlich und/oder mental auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Für mich ist Yoga (& Dinge...

Ich bin gerne schwanger, ehrlich! Doch eines kann ich verraten, diesmal bin ich auch sehr froh, wenn es vorbei ist! Diese Schwangerschaft...

Was ist eine Symphyse überhaupt? Eine Symphyse verbindet zwei Knochen durch Faserknorpel. Die bekannteste ist die Schambeinfuge, die die...

Endlich… das erste Trimester ist vorbei und damit auch alle anfänglich unangenehmen Schwangerschaftsprobleme! Die Energie kommt zurück,...

Von außen erkennt man noch nichts, innen tut sich bereits viel. Der Hormonhaushalt steht Kopf, Müdigkeit und/oder Übelkeit können...

Im ersten Jahr nach der Geburt unserer Tochter war für uns glasklar, dass wir bei einem Kind bleiben. Und doch hat uns der Gedanke an ein...

Im vergangenen Herbst hat unsere Maus im Alter von 1 Jahr und 9 Monaten in den Kindergarten oder besser gesagt in eine (private)...

Meine Tochter ist nun schon zwei Jahre alt. ZWEI Jahre! Wahnsinn…als früher meine Mama gesagt hat, dass die Zeit noch schneller vergeht,...

1. Trimester Das erste Trimester bringt viele Herausforderungen mit. Du hast gerade erfahren, dass du schwanger bist. Von außen kann man...

...darauf solltest du in der Schwangerschaft außerdem verzichten: Atem anhalten Auf Atemübungen (Pranayama), wo der Atem angehalten wird,...

Der Alltag als frischgebackene Mama ist herausfordernd. Das Energielevel ist gleich null, Schlafmangel an der Tagesordnung, die Hormone...

Asanas, die man besser vermeiden sollte Intensive Rückbeugen In der Schwangerschaft solltest du auf intensive Rückbeugen verzichten, da...

Die Temperaturen draußen steigen, der Sommer naht – endlich geht es in den ersten Sommerurlaub als Familie! Die Vorfreude war...

Tadasana – Der Berg Vorteile: korrigiert schlechte Haltungen, da die Wirbelsäule gestreckt wird aktiviert die Gesäßmuskulatur, um den...