In diesem Beitrag möchte ich erklären, was Mama-Baby-Yoga und Rückbildungsyoga ist, warum es zwei unterschiedliche Dinge sind und worin...

Auszeit für dich Leg‘ bewusst eine Pause ein und gönn‘ dir einen Miniurlaub vom Mama-Sein. Beim Yoga nimmst du dir bewusst Zeit für dich und lernst dich selbst zur Priorität zu machen. Du erfüllst dir deine Bedürfnisse (z.B. nach Selfcare, Bewegung, etc.) was dir wiederum hilft den Bedürfnissen deines Kindes / deiner Kinder zu erkennen und zu erfüllen. Geht es dir gut – geht es deinem Kind / deinen Kindern gut!   2.        Lerne dich zu entspannen und loszulassen Durch Yoga l

Bei spontaner Geburt ohne komplexe Geburtsverletzungen kannst du direkt nach dem Wochenbett (ca. 6 Wochen nach der Geburt) deine Rückbildung auf die nächste Ebene heben und bewusst beginnen deinen Körper wieder zu stärken und langsam in seine Form zurückzubringen. Bei Kaiserschnitt oder stärkeren Verletzungen warte ab bis die Narbe(n) verheilt sind. Spätestens dann, wenn du die gynäkologische, postnatale Untersuchung hinter dir hast und ein „Go“ für deine Rückbildung hast, ka

Bevor ich darauf eingehe, wie und in welchem Ausmaß du Yoga in dein Wochenbett integrieren kannst, möchte ich auf den Körper nach der Schwangerschaft eingehen, um verständlich zu machen, was in deinem Körper eigentlich während der Schwangerschaft und der Geburt passiert ist.   Der postnatale Körper Die Schwangerschaft sowie die Geburt haben deinen Körper gefordert – er hat in dieser Zeit Höchstleistungen vollbracht! An dieser Stelle ein großes Dankeschön an deinen wundervolle

Viele behaupten ja, das Wochenbett sei eine magische, wunderschöne Zeit – liegt wohl am Schlafmangel, den viele haben ;-) Ich persönlich...

Der Alltag als frischgebackene Mama ist herausfordernd. Das Energielevel ist gleich null, Schlafmangel an der Tagesordnung, die Hormone...

Ich war so aufgeregt als mein Freund uns im Krankenhaus abholte. Es geht nach Hause – endlich! Gleichzeitig schossen mir – mal wieder –...

Das Baby war endlich da und wir waren überglücklich. Glücklich darüber, dass wir nun Eltern sind, dass die Geburt so schnell und...

In der Nacht als ich Mama wurde, gab es einen Moment nach der Geburt, als die Maus auf meinen Bauch gelegt wurde, wo die Welt still stand...

Der Sommer kommt und mit den steigenden Temperaturen, steigt nicht nur der Drang nach Abkühlung, sondern auch der nach der perfekten...