Über Mamasana

Hi!

Ich bin Tatjana – zertifizierte Yogalehrerin, zweifache Mama und Gründerin von MAMASANA.

Yoga hat mich durch meine Schwangerschaften, Geburten und den Mama-Alltag begleitet. Diese Erfahrung weiterzugeben ist mein Herzensanliegen.

Bei MAMASANA findest du Yoga speziell für Schwangerschaft, Rückbildung, Mamas und Familien – mit Achtsamkeit, Fachwissen und ganz viel Herz.

Außerdem blogge ich über meine Erfahrungen und Erlebnisse als Schwangere, bei der Rückbildung, im Mama-Alltag und als Yogi.

Kein Perfektionsanspruch. Kein Verstellen. Einfach echt.

Begleite mich ein Stück auf meinem Weg.

Namasté – Deine Tatjana

"Yoga is not about touching your toes

...

it's what you learn on the way down."

Mein Yoga-angebot

Schwangerschaftsyoga

Du bist gerade schwanger und möchtest dich mit Yoga fit halten? Dann bist du bei mir genau richtig! Meine Yogastunden für Schwangere sind ein Mix aus Anstrengung und Entspannung. Atemübungen und Affirmationen runden die Yogaklassen ab. Meine Stunden sind ein idealer Raum um dich auf die Geburt vorzubereiten - körperlich & mental.

IInteresse? Dann klicke hier für mehr Info.

Rückbildungsyoga

Dein Körper hat Großes geleistet – jetzt ist es Zeit, ihn achtsam wieder aufzubauen. In 12 Einheiten stärken wir gemeinsam Core, Beckenboden und Rücken, dehnen, entspannen und tanken neue Kraft – mit Affirmationen als kleine Auszeit im Mama-Alltag.

Sanft. Stärkend. Für dich.

Interesse? Dann klicke hier für mehr Info.

"Mamasana"-Yoga

Du sehnst dich nach einer Stunde nur für dich – Bewegung, Kraft und echter Mama-Austausch? MAMASANA-Yoga ist speziell für Mamas, die sich bewegen, stärken und mit Gleichgesinnten austauschen wollen – in einem geschützten Rahmen, ganz in deinem Tempo.

Deine Me-Time. Deine Gemeinschaft.

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Mama/Papa-Baby-Yoga

Dein Baby ist da – und du suchst nach einer Aktivität, die euch beiden gut tut? Dann komm mit deinem Baby auf die Matte!

Mama-Baby-Yoga fördert das Bonding, stärkt deinen Körper und schenkt dir Entspannung – plus echten Austausch mit Gleichgesinnten.

Auch Papas herzlich willkommen!

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Familienyoga

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Yoga für die ganze Familie – gemeinsam bewegen, gemeinsam atmen, gemeinsam ankommen.

Familienyoga verbindet Kinder- und Erwachsenenyoga zu etwas ganz Eigenem: spielerisch, kraftvoll und voller echter Momente. Es stärkt die Bindung zueinander und schenkt euch Zeit, die wirklich zählt.

Kein Leistungsdruck. Kein Vergleich. Nur ihr – zusammen auf der Matte.

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Yoga für Mamas (mit Kind)

Dein Kind darf einfach dabei sein.

Du willst Yoga machen – aber keine Kinderbetreuung organisieren? Dann bring dein Kind einfach mit. Wir praktizieren kraftvolle Flows, die genau dort ansetzen, wo der Mama-Alltag Spuren hinterlässt: Beckenboden, Core, Schultern und Nacken.

Deine Stunde. Dein Flow. Dein Kind einfach dabei.

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Vinyasa-Yoga

Fließen. Atmen. Ankommen.

Vinyasa Yoga verbindet Bewegung und Atmung zu einem meditativen Flow – kraftvoll und gleichzeitig achtsam. In meinen Stunden fließt ihr durch kreative, abwechslungsreiche Sequenzen, die stärken, mobilisieren und den Kopf zur Ruhe bringen.

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Für alle, die Freude an bewusster Bewegung haben.

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Kundenstimmen

VICI

Tatjana ist eine vollkommen kompetente, freundliche Yogehrerin mit Erfahrung. Das merkt man. Sie leitet super an, korrigiert Fehlhaltungen, gibt Alternativübungen bzw leichtere und schwierigere Varianten und lädt auch zum Entspannen ein.
Ich bin ja wirklich kein Yogafan, aber in gewissen Lebenssituationen muss(te) auch ich Yoga nutzen,
da es eben hilfreich ist und wahnsinnig gut tut und für mich zum Krafttraining eine gute Alternative war, grade im 3. Trimester der Schwangerschaft, um überhaupt etwas zu machen und in Bewegung zu bleiben.
Sie machst das wirklich toll, habe mich in ihren Einheiten gut aufgehoben und wohl gefühlt. 🙌🏽❣️

KATHARINA

Habe Yoga in der Schwangerschaft für mich entdeckt. Meiner Meinung nach hat sie mir zu einer positiveren Geburt geholfen und ich freue mich, bald weiter Yoga praktizieren zu können.