Mama-Baby-Yoga vs. Rückbildungsyoga
- Tatjana
- 20. Mai
- 2 Min. Lesezeit
In diesem Beitrag möchte ich erklären, was Mama-Baby-Yoga und Rückbildungsyoga ist, warum es zwei unterschiedliche Dinge sind und worin sie sich unterscheiden.
Mama-Baby-Yoga
Beim Mama-Baby-Yoga geht es darum, dein körperliches Wohlbefinden zu steigern und nach Schwangerschaft/Geburt allmählich wieder das Körperbewusstsein zurückzuerlangen. Du stärkst die Bindung zu deinem Baby - du verbringst 1h GEMEINSAM mit deinem Baby auf der Yogamatte. Bei einfachen Yogaübungen integrierst du dein Baby in deine Yogapraxis. Dein Baby kann während der Stunde selbstverständlich auch schlafen, spielen oder dir zuschauen. Eure Bedürfnisse stehen im Fokus der Stunden!
Hier einige Vorteile von Mama-Baby-Yoga:
sanfte und einfache Yogaübungen
Stressabbau und Entspannung: Yoga als Wohlfühlort für Mama und Baby
Bonding zwischen Mama und Baby stärken
Selbstfürsorge
Gemeinschaftsgefühl: Mamas unter sich
Erhöhung des Energielevels und Steigerung der Vitaltiät
Besseres Schlafen
Soziale Interaktion: Kontakt mit anderen Babys
Schafft Vertrauen und Sicherheit zwischen Mama/Papa und Baby
Entwicklungsfördernd (für das Baby)
Das Motto beim Mama-Baby-Yoga lautet: Alles kann – nichts muss!
Selbstverständlich sind auch Papas herzlich willkommen und können genauso mit ihrem Baby gemeinsam Yoga machen um von den oben genannten Benefits zu profitieren!
Rückbildungsyoga
Beim Rückbildungsyoga bist du ganz für DICH. Diese Yogapraxis ist – wie der Name auch schon sagt – postnatal und konzentriert sich speziell auf die Rückbildung des Körpers nach der Geburt.
In meinem Rückbildungsyogakurs baust du Woche für Woche in aufeinander aufbauenden und abgestimmten Yogaflows Schritt für Schritt Kraft in deinem Beckenboden und Core auf. Außerdem arbeiten wir an der Kräftigung des Schulter- und Nackenbereichs, sowie der Rücken- und Armmuskulatur. Diese eine Stunde pro Woche dient dir ebenfalls dazu deinen Energietank aufzufüllen und einfach mal loszulassen.
Hier einige Vorteile von Rückbildungsyoga:
Aufbau der Bauchmuskulatur und Kräftigung der Körpermitte
Beckenbodenmuskulatur wieder ins Gleichgewicht bringen
Stabilisieren, Kontrollieren und Kräftigen des Beckenbodens
Rektusdiastase schließen
Stärken der Rücken- und Gesäßmuskulatur, um Schmerzen vorzubeugen
Lösen von Verspannungen (vor allem im Schulter- und Nackenbereich)
Vorbeugen postnataler Depression
Stressabbau und Ängste lösen
Den eigenen Körper wieder bewusst wahrnehmen
Austausch mit anderen Jungmamas
Mögliche Spätfolgen vermeiden (wie bspw. Organabsenkungen, Harn- oder Stuhlinkontinenz, uvm.)
Alles in allem handelt es sich beim Rückbildungsyoga nicht nur um eine kurze Auszeit im aktuellen Mama-Alltag, sondern auch um eine Investition in deine langfristige Gesundheit als Frau!
ALSO:
Mama-Baby-Yoga ist keine Rückbildung und ersetzt diese auch nicht. Ich empfehle dir deshalb immer unbedingt eine Rückbildung zu machen (im Idealfall meinen Yogakurs 😉). Zudem empfiehlt es sich auch ein spezielles Beckenbodentraining in deine Rückbildung einzubauen, wie zB Physiotherapie.
PS: Es lohnt sich BEIDES zu machen! Eine Stunde für dich und eine Stunde gemeinsam mit deinem Baby auf der Yogamatte!
Alle Infos zu meinen aktuellen Kursen findest du hier:
