10 Gründe für Yoga in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft und die Geburt sind wohl die größten, aufregendsten, schmerzhaftesten und gleichzeitig wundervollsten Dinge, die Frauen durchleben dürfen. Sie bringen nicht nur enorme körperliche, sondern auch geistige Herausforderungen und Veränderungen mit sich. Yoga kann während der Schwangerschaft unglaublich wohltuend sein und werdenden Mamas dabei helfen, sich auf die Geburt vorzubereiten. Yoga bringt Ruhe, Kraft, Leichtigkeit, Geduld, Balance und Achtsamkeit in das Abenteuer der Schwangerschaft. Mit Hilfe von Yoga habe ich es, während meiner Schwangerschaft geschafft, fit und beweglich zu bleiben, außerdem konnte ich meinen Schmerzen im unteren Rücken mit meiner täglichen Yogapraxis entgegenwirken. Durch Yogi-Atmung und Entspannungstechniken bin ich nicht nur in den insgesamt 40 Schwangerschaftswochen in meiner Mitte geblieben, sondern auch im Kreissaal. Ich habe gelernt auf mich selbst zu hören, auf die Signale meines Körpers zu achten, mich mit mir selbst zu verbinden und den natürlichen Fluss der Natur zu akzeptieren und darauf zu vertrauen. Achja, und mich auf meine Atmung zu konzentrieren. Das A und O beim Schwangerschaftsyoga und bei der Geburt.

Für mich ist Yoga DIE Art um sich körperlich und mental bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten.* Hier sind meine Top-10-Gründe, warum Yoga aus meiner Schwangerschaft nicht wegzudenken ist und warum Yoga für mich die beste Geburtsvorbereitung ist:*

Fit & beweglich bis zur Geburt

Yoga fördert die körperliche Gesundheit und die Beweglichkeit während der Schwangerschaft. Du bleibst fit und beweglich bis dein Baby das Licht der Welt erblickt!

Yoga als Hilfsmittel gegen Schwangerschaftsbeschwerden

Rückenschmerzen, geschwollene Beine, Müdigkeit oder Verstopfung? Mit einer regelmäßigen Yogapraxis beugst du Schwangerschaftsbeschwerden vor.

Stimmungsschwankungen adé

Yoga hilft dem Lymphsystem hormonelle Veränderungen auszugleichen. Du bleibst in deiner Mitte und bist entspannt bis zur Geburt.

Yoga als Beckenbodentraining

Beim Schwangerschaftsyoga liegt der Fokus auch auf dem Beckenboden. Ein starker, trainierter Beckenboden hilft während der Schwangerschaft, um Inkontinenzprobleme vorzubeugen und während der Geburt, um Geburtsverletzungen zu vermeiden. Trainierst du bereits in der Schwangerschaft aktiv deinen Beckenboden, so profitierst du auch bei deiner Rückbildung davon.

Außerdem lernst du beim Yoga das bewusste An- und Entspannen des Beckenbodens, was wiederrum im Kreissaal ungemein hilfreich ist.

Yoga schafft Raum & Platz

Mit Yoga schaffst du mehr Platz für deine inneren Organe und für das Baby, was dir wiederrum Erleichterung bei der Atmung verschafft. Gerade im letzten Trimester kann das Atmen durch die Größe des Babys und des Babybauchs schwerfallen, die Gebärmutter dehnt sich nicht mehr nur nach unten aus, sondern auch nach oben, was zu schneller Atemlosigkeit führt. Hilf dir mit Yoga eine verbesserte Atmung zu erlangen!

Yoga löst Verspannungen

Während der Schwangerschaft werden deine Nackenmuskulatur, deine Schultern, deine Brustmuskulatur sowie dein unterer Rücken stark belastet. Es ist wichtig, dass diese Bereiche mit den richtigen Übungen bewegt und gestärkt werden. Dabei kann Yoga enorm helfen!

Atmung als Anker

Yoga lehrt dich, dich ganz auf dich selbst und deine Atmung zu konzentrieren. Liegt dein Fokus auf deiner Atmung, so bist du automatisch im Hier und Jetzt. Du lernst aktiv & bewusst im Moment zu sein und dich deiner Atmung hinzugeben. Deine Atmung ist dein Anker! Während der Yogapraxis, der Schwangerschaft und der Geburt!

Yoga erdet, wirkt entspannend & meditativ

Auf der Yogamatte legst du deinen Fokus nach innen und kannst völlig entspannen. Entspannungstechniken helfen dir dabei.

Vertraue auf dich, deinen Körper und dein Baby!

Die Geburt ist ein Wunder der Natur & Yoga bereitet dich durch Stärkung von Körper & Geist optimal darauf vor. Yoga bringt innere Klarheit, Achtsamkeit, Bewusstsein, Geduld und stärkt dein Körperbewusstsein. Vertraue!

Verbindung zu deinem Baby

Durch Atmung und Meditation wird die Verbindung zwischen dir und deinem Baby gestärkt. Beobachte, spüre, genieße.

Schenk dir und deinem Baby die Zeit auf der Yogamatte. Es lohnt sich!

Namasté Tatjana

*Das gilt natürlich nur für gesunde Schwangerschaftsverläufe und nicht für Risikoschwangerschaften oder andere gesundheitliche Einschränkungen.

*basierend auf meinen Erfahrungen als Yogi und Schwangerschaftsyogalehrerin.